La sédentarité est sans doute l’un des facteurs principaux de notre perte de vitalité et de nos déficiences organiques.
Elle est responsable de :
· sous-oxygénation tissulaire
· ralentissement du métabolisme
· éliminations ralenties
· baisse de la densité osseuse et musculaire (sarcopénie)
· baisse des capacités cardio-vasculaire et respiratoire
· sur-mentalisation et stress
· accumulation de toxines
· risque de surcharge pondérale
Mieux vaut pratiquer plusieurs séances d’une heure par semaine qu’une seule longue séance de 3h.
Une pratique à raison de 2 à 3 séances/semaines d’exercices modérés durant une période de 3 mois suffit pour améliorer de façon significative des paramètres de santé tels que :
· Baisse de la tension artérielle, de la glycémie et de la résistance à l’insuline
· Meilleure efficience cardiaque, amélioration du retour veineux
· Augmentation de la densité osseuse et du tonus musculaire
· Amélioration des sécrétions de testostérone (effet sur la libido et l’état psychologique)
· Capacité respiratoire augmentée
· Digestion et équilibre intestinal améliorés
· Réduction des états inflammatoires
· Réduction du stress
Les effets santé/beauté/bien-être de l’exercice physique sont impressionnants et sont à la portée de tous, à tout âge de la vie, à condition de bien choisir sa pratique afin qu’elle soit en adéquation avec nos objectifs et nos capacités.
L’offre en la matière est variée (Fitness, Pilates, Yoga, jogging, musculation, aquagym, randonnée, Crossfit., gym douce...) et il peut être parfois difficile de savoir ce qui est bon pour nous.
C’est l’un des rôles du naturopathe de vous proposer une activité adaptée à vos besoins et à votre vitalité. Un bilan de vitalité (morphologique, iridologique…) associé à une anamnèse (questions) lui permettra de vous proposer une pratique qui réponde à vos objectifs.
Comme toujours, le plus important reste l’observance, à savoir le fait de vous tenir à cette activité de manière régulière pour en obtenir tous les bénéfices.
Pour cela, il faudra choisir une activité qui vous plait, que vous aurez plaisir à retrouver souvent !