LE SPORT POUR UNE BONNE SANTÉ

La sédentarité est sans doute l’un des facteurs principaux de notre perte de vitalité et de nos déficiences organiques.

Elle est responsable de :

· sous-oxygénation tissulaire

· ralentissement du métabolisme

· éliminations ralenties

· baisse de la densité osseuse et musculaire (sarcopénie)

· baisse des capacités cardio-vasculaire et respiratoire

· sur-mentalisation et stress

· accumulation de toxines

· risque de surcharge pondérale

Mieux vaut pratiquer plusieurs séances d’une heure par semaine qu’une seule longue séance de 3h.

Une pratique à raison de 2 à 3 séances/semaines d’exercices modérés durant une période de 3 mois suffit pour améliorer de façon significative des paramètres de santé tels que :

· Baisse de la tension artérielle, de la glycémie et de la résistance à l’insuline

· Meilleure efficience cardiaque, amélioration du retour veineux

· Augmentation de la densité osseuse et du tonus musculaire

· Amélioration des sécrétions de testostérone (effet sur la libido et l’état psychologique)

· Capacité respiratoire augmentée

· Digestion et équilibre intestinal améliorés

· Réduction des états inflammatoires

· Réduction du stress

Les effets santé/beauté/bien-être de l’exercice physique sont impressionnants et sont à la portée de tous, à tout âge de la vie, à condition de bien choisir sa pratique afin qu’elle soit en adéquation avec nos objectifs et nos capacités.