LE SPORT POUR UNE BONNE SANTÉ
Dernière mise à jour : 13 mars 2022
La sédentarité est sans doute l’un des facteurs principaux de notre perte de vitalité et de nos déficiences organiques.
Elle est responsable de :
· sous-oxygénation tissulaire
· ralentissement du métabolisme
· éliminations ralenties
· baisse de la densité osseuse et musculaire (sarcopénie)
· baisse des capacités cardio-vasculaire et respiratoire
· sur-mentalisation et stress
· accumulation de toxines
· risque de surcharge pondérale
Mieux vaut pratiquer plusieurs séances d’une heure par semaine qu’une seule longue séance de 3h.
Une pratique à raison de 2 à 3 séances/semaines d’exercices modérés durant une période de 3 mois suffit pour améliorer de façon significative des paramètres de santé tels que :
· Baisse de la tension artérielle, de la glycémie et de la résistance à l’insuline
· Meilleure efficience cardiaque, amélioration du retour veineux
· Augmentation de la densité osseuse et du tonus musculaire
· Amélioration des sécrétions de testostérone (effet sur la libido et l’état psychologique)
· Capacité respiratoire augmentée
· Digestion et équilibre intestinal améliorés
· Réduction des états inflammatoires
· Réduction du stress
Les effets santé/beauté/bien-être de l’exercice physique sont impressionnants et sont à la portée de tous, à tout âge de la vie, à condition de bien choisir sa pratique afin qu’elle soit en adéquation avec nos objectifs et nos capacités.